お酒大好き３０代男子！こうやって痩せた⑤食事編その２

こんにちは。ワカ！です。

仕事帰りにスーパーのお惣菜と発泡酒を飲むのが日課でした。スーパーのお惣菜、から揚げ、コロッケ、白身魚のフライがお気に入りです。美味しいですよね。でも毎日そんな生活は…２０代前半であれば良いのかもしれません。でも今それをしたら…。

さて、今日は食事編その２として、ワカ！がどんなものを食べているかをお伝えします。ダイエットに限らず、時間節約の考え方なども取り入れています。

食べる物、大きく分けて２つのルール

たくさん食べた次の日は…

前回、チートデイのお話をしましたが、その次の日（ワカ！の場合、土曜と日曜）は、朝食を抜きます。

日本人は、食べ過ぎなんだそうです。最近プチ断食なども流行っていますよね。胃腸に休まる時間が無いんだとか。チートデイなんてその真逆をいってます。なので、その翌日ぐらい、朝食スキップです。チートデイに、もうカロリーも糖質も取り過ぎているので、お昼ぐらいまでなら、食べなくても全然大丈夫です。心地よい空腹感を感じて、昨日たくさん取り入れた食べ物がしっかり消化されたことを確認しましょう。

朝食スキップで、週２日のチートデイの罪悪感と取り過ぎたエネルギーを少しでも清算しておきましょう。

朝食はキムチ納豆ご飯

ワカ！メソッドは、特に食べる食品についてルールを設けていません。それでも、ダイエットの効果を高めるのなら、食品についても気を配るのが良いでしょう。ワカ！は、栄養のバランスをとること、なるべく添加物の入ったものを避けること、白よりも黒のものを選ぶこと、等一度は巷で聞いたような健康的な食習慣を意識だけしています。体が健康でないと、筋トレも続けられませんからね。

ここでのポイントは意識だけすること。食べるのと飲むのが好きな人にとっては、食事は人生においてかなり重要なもののはずです。食べたいものをあまりにも我慢するのはかえってストレスになると思うので、まずは意識することから始めましょう。

不思議とダイエットを始めたら、チートデイ以外の日は、太りやすいものや体に悪いものへ手が伸びにくくなっていきます。がんばっている成果を無駄にしてしまう気がして…。今日は食べよう！と思ったときにたくさん食べるなどして、メリハリをつけましょう！

そして特におすすめなのが、朝食を納豆キムチごご飯にすることです。健康に過ごすためには、腸を大切にすること。納豆とキムチの発酵食品ダブルパワーで、健康に過ごせます。また、朝のメニューを固定させておくことは、時間節約や脳のエネルギー温存にも役立ちます。脳は選択をする時にエネルギーを使うそうです。調理もいらないキムチ納豆ご飯一択にすることで、健康的に過ごし、脳のエネルギーも温存しましょう。（歯みがきはきちんとしてください。においだけこの食事のデメリットなので。）

まとめ

今日は、実際の食べ方や食べる物についてお話しました。

・チートデイ後の朝食スキップで、チートデイの清算を。

・健康な食生活を意識はする。納豆キムチご飯は便利で美味しい！

ワカ！メソッド、無理せず続けられそうだと思いませんか。時に厳しく大体甘く。随時、ほかにも気にしているところを書いていこうと思っています。